Emagrecendo com saúde!

Bom, como todos sabem não existem milagres para se emagrecer.

A melhor forma é combinar alimentação saudável com exercícios físicos.

Há exatos 42 dias eu resolvi começar a fazer academia, é perto de onde eu trabalho e blábláblá...

E comecei a comer tudo o que eu acho que é certo.

Abaixo um exemplo do que eu como:

Café da Manhã

1 iogurte natural desnatado

7 bolachas cream cracker

1 fruta ( maçã, banana, 1/2 mamão...)

1 copo de leite desnatado OU 1 copo de Ades original

Lanche

1 banana prata OU 1 maçã OU 1 barrinha de cereal

Almoço

2 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 filé de frango assado OU grelhado OU Filé de peixe assado OU carne cozida

verduras e legumes cozidos

Salada [o quanto você quiser]

1 fruta de sobremesa

Lanche

1 copo de iogurte natural com mel [já vem pronto]

2 colheres de granola

1 colher de uva-passa

Jantar

2 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 filé de peixe OU frango

1 porção de salada [o quanto você quiser]

1 fruta de sobremesa

Ceia

2 bolachas cream cracker

1 chá de gengibre com mel

Com este exemplo de cardápio ja consegui ELIMINAR da minha vida e do meu corpo 7 quilos.

To bem feliz, mas não digo que é fácil você acordar cedo para ir malhar, e nem vou dizer que GOSTO, faço porque é preciso, e tenho que ficar linda para o verão né?

Espero que tenha ajudado alguém, pelo menos eu to tentando...

Dieta: 4,5 Kg em 3 dias.

Depois de anos sendo gordinha, um belo dia acordei e resolvi encarar uma dieta que pareceu ser boa e rápida, promete perder 4,5 kg em 3 dias sim meus caros.... eu encarei essa dieta.... e eliminei 3 kg , sim funciona, mas tem que ter força de vontade é claro!

A dieta é a seguinte:

Primeiro Dia:

Café da Manhã: Café preto ou chá

½ Laranja

1 Fatia de Torrada

2 Colheres de sopa de margarina

Almoço: 1 Xícara de atum

1 Fatia de Torrada

Café preto ou Chá

Jantar: 2 Fatias de qualquer carne (90g)

1 Xícara de vagem

1 Xícara de beterraba

1 Maça pequena

1 Xícara de sorvete de creme

Segundo Dia:

Café da Manhã: 1Ovo

½ Banana

1 Torrada

Café preto ou chá

Almoço: 1 Xícara de Ricota

5 Bolachas de aguá e sal

Jantar: 2 Salsichas

1 Xícara de brócolis

½ banana

½ Xícara de sorvete de creme

½ Xícara de cenoura

Terceiro Dia:

Café da Manhã: 5 Bolachas de água e sal

1 Fatia de queijo prato

1 Maça pequena

Café ou Chá

Almoço: 1 Ovo cozido

1 Torrada

Jantar: 1 Xícara de atum

1 Xícara de beterraba

1 Xícara de couve-flor

½ Melão

½ Xícara de sorvete de creme

Considerando-se que se seguida rigorosamente e conciliada a exercícios físicos a perca de peso é sim de 4,5 kg ! Particularmente eu comia barrinhas de cereais light, entre um refeição e outra, para não passar muito tempo com o estômago vazio.

Boa Sorte a todos!

Ah! Os relógios

Amigos, não consultem os relógios quando um dia eu me for de vossas vidas em seus fúteis problemas tão perdidos que até parecem mais um necrológios... Porque o tempo é uma invenção da morte: não o conhece a vida - a verdadeira - em que basta um momento de poesia para nos dar a eternidade inteira. Inteira, sim, porque essa vida eterna somente por si mesma é dividida: não cabe, a cada qual, uma porção. E os Anjos entreolham-se espantados quando alguém - ao voltar a si da vida - acaso lhes indaga que horas são... - Mário Quintana