Emagrecendo com saúde!

Bom, como todos sabem não existem milagres para se emagrecer.

A melhor forma é combinar alimentação saudável com exercícios físicos.

Há exatos 42 dias eu resolvi começar a fazer academia, é perto de onde eu trabalho e blábláblá...

E comecei a comer tudo o que eu acho que é certo.

Abaixo um exemplo do que eu como:

Café da Manhã

1 iogurte natural desnatado

7 bolachas cream cracker

1 fruta ( maçã, banana, 1/2 mamão...)

1 copo de leite desnatado OU 1 copo de Ades original

Lanche

1 banana prata OU 1 maçã OU 1 barrinha de cereal

Almoço

2 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 filé de frango assado OU grelhado OU Filé de peixe assado OU carne cozida

verduras e legumes cozidos

Salada [o quanto você quiser]

1 fruta de sobremesa

Lanche

1 copo de iogurte natural com mel [já vem pronto]

2 colheres de granola

1 colher de uva-passa

Jantar

2 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 filé de peixe OU frango

1 porção de salada [o quanto você quiser]

1 fruta de sobremesa

Ceia

2 bolachas cream cracker

1 chá de gengibre com mel

Com este exemplo de cardápio ja consegui ELIMINAR da minha vida e do meu corpo 7 quilos.

To bem feliz, mas não digo que é fácil você acordar cedo para ir malhar, e nem vou dizer que GOSTO, faço porque é preciso, e tenho que ficar linda para o verão né?

Espero que tenha ajudado alguém, pelo menos eu to tentando...